Bad Ass member2019-09-07T15:38:55+02:00
Loading...

Geef jezelf positieve energie!

Voel je STERK, FIT, IN SHAPE, zonder dat de nadruk ligt op het creëren van het ‘perfecte’ lichaam. Geef jezelf positieve energie!  Je merkt, voelt en ziet binnen een paar weken het verschil. En reken maar: vanaf dan wil je dit voor altijd!

Het begint allemaal met een positieve mindset. Ga samen met trainster Bianca en de Bad Ass Babes de uitdaging aan en word de krachtigste versie van jezelf. 

  • Inclusief: Bad Ass Lifeguide twv €39,95,- 
  • Onder begeleiding doelgericht fit worden en lekker in je vel zitten
  • Een positieve mindset en zelfbeeld creëren
  • TOEGANG TOT DE ONLINE GYM!!! Wil jij naast je live session thuis extra trainen, mis je een keer een les ( kan gebeuren ), of zoek je inspiratie? De online gym maakt dit allemaal mogelijk
  • Je gaat actief aan de slag met onze ‘daily’ routines aan de hand van onze lifeguide

Bootylicious facts: 

 PROGRAMMA

Doelgericht fit worden in een toffe groep met gemotiveerde babes, onder professionele begeleiding

START VANAF: 25 September t/m 1 december

2,5 maand onbeperkt meedoen! Be Bad Ass

  • Een Bad Ass® work-out duurt 50-60 minuten. Speciaal voor vrouwen en verslavend leuk!
  • Trainingen zijn op maandag, woensdag, donderdagavond van 19:15u tot 20:15u en/ of zaterdagochtend 09:00u. Be prepared!!! Tijdens dit programma krijg  je regelmatig at-home challenges mee. 
  • VOORDELEN VAN DIT ALL INCLUSIVE PROGRAMMA: jij kunt tijdens deze periode onbeperkt meedoen (een losse les is €10,-), je traint met een kleine groep andere gemotiveerde meiden, de lessen zijn verdeelt over 2,5 maand zodat je weet waar je aan toe bent en echt met je doelstelling aan de slag kunt gaan. Mocht je lessen missen, dan heb je toegang tot de online work-outs en in de lifeguide staan diverse work-out schema’s. NO EXCUSES;-)
  • Tijdens dit programma doelgericht fit worden. De eerste periode werken we aan  basisconditie, houding, techniek, kracht en balans, doormiddel van resistance bands, yoga en mobiliteit, korte TABATA’S en core oefeningen. Daarna krijg je een extra uitdaging en gaan we ook trainen met de kettlebell van 4 – 6 -8 kilo. Bad Ass ® work-outs zijn speciaal voor vrouwen, boosten de hormoonhuishouding door de afwisseling van yoga, kracht en cardio. Hierdoor voel je je fit, energiek, veerkrachtig, zelfverzekerd en kun je beter met stress omgaan. 
  • Voor deze nazomer/ herfst periode hebben we STOERE, outdoor locaties in Den Helder (@willemsoord). Iedere training zullen we naar een toffe spot gaan. LET OP: geen hardlopen! Al het materiaal is aanwezig: resistance bands, yogamatten, kettlebells en andere goodies!!! 

Uitzondering tijdens de herfstvakantie: 1 week REFRESH. Tijdens deze actieve rustweek krijg je oefeningen om thuis te doen, kun je je vooruitgang meten en ben je READY voor the next level>>>>

Kort;

  • Start vanaf woensdag 25 september: locatie / meetingpoint. Bad Ass party box op willemsoord. Over de brug, tweede afslag links, zie parkeerplaats
  • Na je aanmelding ontvang een bevestiging via email, toegang tot het inschrijfsysteem en het 2,5 maand onbeperkt train abonnement . De lifeguide krijg je in de eerste week, met aanvullend advies

Deze vernieuwende manier van trainen en mindfulness, is naast fijn, ook nog eens erg effectief voor je hele leefstijl. Door de subtiele warming-up met aandacht voor zowel ademhaling, houding, techniek, mobiliteit en algehele lichaamsbewustwording, voorkom je blessures door snelle, verkeerde bewegingen of stress.

Dankzij het korte intensieve gedeelte wordt ieder lichaam geprikkeld op toename van kracht, conditie en uithoudingsvermogen, maar niet overbelast. Mindfulness brengt je in het ‘hier’ en ‘nu’, waardoor je het positieve effect direct merkt.

Bad Ass® Yoga verbetert je zelfvertrouwen en geeft je een positieve mindset. Door beweging en mindset met elkaar te combineren merk, en voel, je veel sneller resultaat. Je voelt je ontspannen, energiek en zelfverzekerd door Bad Ass® Yoga. De gehele work-out haalt het beste in jou naar boven.

De meeste mensen beginnen met Bad Ass® yoga omdat ze:

meer energie willen: de mix van yoga en HIIT samen geeft enorm veel energie

bewuster willen leven: energie die ook wordt ingezet in het dagelijks leven

willen ontspannen: de muziek, de vibe, niks hoeft perfect, iedereen doet mee

minder stijf willen zijn: door de variatie van oefeningen en de daarbij behorende mindset

willen ontstressen: bad ass yoga geeft zelfvertrouwen

Work-out Hoge Intensiteit Interval Training (HIIT) als onderdeel van Bad Ass® Yoga. 

De tijd van lange saaie cardiosessies is voorbij want er is een effectievere en leukere manier van trainen om vet te verbranden en je conditie te verbeteren.
HIIT is razend populair en steeds meer mensen volgen de korte en intensieve classes, want laten we eerlijk zijn 1 uur op een loopband of crosstrainer staan is nu niet super inspirerend.

Maar wat is HIIT nu eigenlijk?

Bij een HIIT is het de bedoeling dat je zware en intensieve sessies van oefeningen afwisselt met korte periodes van lage inspanning (herstel). Door de hoge inten- siteit wordt je metabolisme maximaal verhoogd en als je net begint is dit een totaal nieuwe prikkel voor je lichaam. Door de korte (actieve) rustperiodes zorg je ervoor dat je net genoeg herstelt voor de volgende ronde.

Bad Ass Yoga® is STOER & SEXY!

De Bad Ass Babes Club

Daagt je uit om de krachtigste versie van jezelf te worden.

Dit krijg je allemaal als (online) member:

Ja! Ik doe mee

 7 days Love your body routines & BONUS SLIMDOWN. Meer dan 30 online work-outs om uit te kiezen. En jouw eigen Bad Ass lifeguide. 

  • Get excited met 13 tips om je optimaal voor te bereiden, je doelen te stellen en te halen
  • Sculpt your body. Leer hoe je je kunt focussen en met de juiste mindset gemotiveerd bent om te sporten
  • 3 verschillende weekschema’s om te volgen, of mee af te wisselen. Onze 4 minuut durende tabata’s work-outs zijn uitdagend, maar ook verslavend leuk. Je doet ze samen met trainster Bianca en krijgt bij iedere ronde uitleg en verschillende manieren om de oefeningen uit te voeren. Je doet per keer 4 tabata’s en afhankelijk van je doelstelling 3 of 4 keer per week. Samen met een warming-up en cooldown stretch gemiddeld 45 minuten per keer. En dat gewoon lekker thuis!
  • BONUS WORK-OUTS: kettlebell, tabata combi’s, summer work-outs en meer
  • Begin met yoga, doe de zonnegroet. Een serie aan oefeningen die je lichaam en geest soepel houden
  • Alles over mindful eten. GEEN DIEET! Leer te luisteren naar je lichaam en je behoeftes.
  • Breng je hormonen in balans met diverse ‘Bad Ass’ ontspanning oefeningen
  • De BAD ASS Lifeguide.  Jouw guidance waardoor je lekkerder in je vel zit, meer energie, tijd krijgt om vaker te genieten en te ontspannen. BACK TO BASIC. Een guide met 185 pagina’s toepasbare routines om blijvend te doen.
  • GRATIS TOEGANG TOT ONZE GYM! Work-out waar en wanneer je maar wilt. Je krijgt toegang tot onze online video’s. Van Yoga, cardio, kracht, billen, buik of Total Body sessies. Je kan kiezen, het weekschema volgen en meedoen met onze maandelijkse challenges. #sweatwithintentions
  • MEMBERS EXCLUSIVES. Kom naar workshops, events, of LIVE SWEAT sessions. De Bad Ass Club geeft regelmatig pop-up SWEAT sessions op locatie in binnen en buitenland, events, of voor diverse organisaties.
  • Altijd online support. De Bad Ass Babes Club laat jou net dat stapje extra zetten. Doorbreek je routines, de sleur, SPICE it UP! Handige tips, toegankelijk, we zijn down 2 earth. Een ‘offday’ is ook oké! Altijd support en motivatie.
  • ZEG YES! Tegen gezonde gewoontes, een positieve mindset, energie, tegen JEZELF! GEEF JEZELF EEN BOOST. LACHEN, PLEZIER MAKEN EN PURE CHOCOLA.
word lid

Babe, welk resultaat zie, merk en voel jij?

  • meer energie
  • lekker fit zijn
  • kleding zit losser
  • sporten met plezier
  • mijn manier, mijn tempo, dit kan ik!
  • beter omgaan met stress
  • zelf samenstellen waar ik zin heb
  • ik voel me steeds fitter
  • verbeterde nachtrust
  • ik voel me blij
  • ik zit in een ritme

Je krijgt naast onze Bad Ass lifeguide, met alles erop en eraan een membership op:

  • Oneindig veel inspiratie op het gebied van training, beweging en sporten. Je kunt volledig onze weekschema’s volgen als je weinig tijd hebt of wellicht maak je het liefst zelf een schema met al onze online work-outs. Uiteindelijk bepaal jij wie je bent en wat bij jou past! En een ander voordeel Babe. Je weet dat het balen is als je die les mist in de gym, te laat bent, of de tijd komt niet uit. No Problem, want je hebt keuze uit zoveel video’s, work-outs en je kan ze altijd en overal doen.
  • Support. Wij vinden support bij alles wat je maar wilt bereiken in je leven heel erg belangrijk. Het doen van je eerste work-out, een nieuw baan, op reis gaan, je dromen waarmaken…… alles is mogelijk
  • Zelfvertrouwen. Iedere ochtend beginnen we met onze ‘daily’ intention. Een positieve mindset die ervoor zorgt dat je dag lekker verloopt. Favoriet: I’M BAD ASS!
  • Geen verplichtingen of regels. Hoe fijn is dat! Het leven zit al vol met dat soort dingen, we zijn ondeugend en doorbreken de regels ook weleens:-))
  • Tijd en ruimte voor jezelf. Wij doen niet zo moeilijk met eten en sporten. Deze dagelijkse momenten heb je nodig voor jezelf, of je goed te voelen, maar als het een ‘moeten’ wordt, of je er stress van krijgt, wat heeft het dat voor zin? De ‘daily’ routines zijn simpel, met ruimte om je eigen dag in te delen, waardoor je geen stress krijgt.

Maar er is meer!!. Jouw lifeguide bevat heel veel tips & trics waar je er nooit genoeg van kan krijgen.

  • Eindelijk die weegschaal en diëten de deur uit!
  • Love food, wij houden van lekker eten
  • Maak met onze simpele stappenplannen de lekkerste maaltijden voor jezelf of het hele gezin
  • Top 10 fatburners: spice up your life
  • Rise & Shine ochtend routines, start je dag vol energie
  • YOGA, volg je eigen flow met onze dagelijkse yoga flow, de Zonnegroet
  • Hey Babe! Uit balans zijn is ook oké
  • Speciale aandacht voor je core. Wij houden van buikspieroefeningen!
  • Stretch & Relax avond routines, wat doe je om lekker in slaap te vallen?
  • Foodcravings, waar komt die wilde trek toch vandaan?
  • Creëer gezonde gewoontes, geen restricties
  • Mindset is the key!
  • Breng je hormonen in balans
  • Mindfulness is Bad Ass
  • En het coolste van allemaal is dat je gelijk lid bent van de stoerste community van Nederland #teambabc