Een slanke taille, buikspieren, meer in balans zijn? Doe mee met onze CORE challenge!

2018-11-01T10:00:43+02:00

Een slanke taille, buikspieren, meer in balans zijn? Doe mee met de CORE challenge.

Alle aandacht voor de core deze maand bij de Bad Ass Babes Club. Je core, het centrum van je lichaam is en het allerbelangrijkste! Een krachtige core is belangrijk voor oefeningen tijdens yoga, bodyweight, of krachttraining, hardlopen, dansen….Bij alle bewegingen die je maakt. Je core ondersteund onderrug, wervelkolom en ingewanden. Zorgt voor stabiliteit en balans. De core is ook de plek van zelfvertrouwen. EN! een sterke core zorgt ook voor een vrouwelijke shape, slanke taille en meer balans.

Heb je zin om komende maand mee te doen met de CORE challenge? Onze work-outs zijn kort & krachtig. Met leuke, uitdagende oefeningen.

Het is simpel met een aantal oefeningen om de dag. Bereid je alvast voor.

QUICK TEST:

High Plank. Laten we beginnen met een korte test.

Nodig: een matje en een timer.

Oefening -high plank-, een hoge plank.

  • plaats je handen recht onder je schouwer
  • duw de palm van je hand en je vingertoppen stevig in de grond/ mat
  • plaats je knieën op de grond
  • beweeg je navel in en omhoog: alsof je de rist van je jas dichtdoet
  • duw jezelf weg van de grond
  • zet de timer aan en noteer hoelang je deze positie kunt volhouden. 2) doe hetzelfde met je knieën los van de grond

Je hebt 2 tijdstippen genoteerd. Bewaar het briefje voor aan het eind van de maand.

Set intentions

Wat is je doel voor de komende maand? Het is belangrijk om hier bij stil te staan. Waar doe je het voor?

NOTEER: mijn doel is…..

Laatste opdracht. Een goede voorbereiding is het halve werk:-) Pak een meetlint erbij meet en noteer.

OMVANG TAILLE: 

OMVANG HEUPEN: 

Bewaar het briefje voor het eind van de maand. Wie daag jij uit om met je mee te doen?

START MAANDAG 5 NOVEMBER

#beastmode

Leave A Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.